Hamilelik, birçok duyguyla dolu heyecan verici bir dönemdir. Bebek bekleme söz konusu olduğunda yapılması ve yapılmaması gereken pek çok şey vardır ve genellikle günlük yaşamda yapılması gereken pek çok ayarlama vardır. Bu süre zarfında likörün rafta kalması gerekeceği yaygın bir bilgidir ancak binicilik yapan bir anne adayı muhtemelen eyerin de öyle olup olmayacağını merak edecektir.
The American College of Obstetricians and Gynecologists tarafından hamile kadınların ata binme gibi düşme riski taşıyan aktivitelerden kaçınmaları önerilir. Sonuçta bu anne adayı ile doktoru arasında verilmesi gereken bir karardır. Bu makalede, hamileyken bisiklet sürmenin risklerine karşı yararlarına ve hamileliğin ilerlemesinin de nasıl bir rol oynayabileceğine daha yakından bakacağız.
Riskleri Faydalara Karşı Tartmak
Hamilelik sırasında bisiklete binip binmemek anneye kalmış. Gebeliğin sağlığı ile ilgili her şey Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı ile tartışılmalıdır. Yüksek riskli olarak kabul edilenlerin doktorları ve/veya uzmanları muhtemelen farklı önerilerde bulunacaktır.
Hiç kimse ata binme yolculuğuna hamileyken başlamamalı ama bunu düzenli olarak yapan birçok deneyimli binici belli bir noktaya kadar devam etmeyi seçmiştir. Her zaman tartılması gereken riskler ve faydalar vardır ve işte bu konuda dikkat edilmesi gerekenler.
Hamileyken Bisiklete binmenin Riskleri
Düşme Riski
Amerikan Kadın Doğum Uzmanları ve Jinekologlar Koleji, hamilelik sırasında sizi yüksek yaralanma riskine sokan veya düşmeyle sonuçlanabilecek herhangi bir egzersiz faaliyetinden kaçınılmasını önerir. Düşme, ata binmenin en önemli risklerinden biridir, bu nedenle ata binmemeniz şiddetle tavsiye edilir.
Düşme, binmeden binmeye, inmeye kadar herhangi bir noktada olabilir ve hem anneyi hem de doğmamış bebeği ilgilendiren çeşitli sorunlara yol açabilir. Attan düşmek de kendi boyundan düşmekten çok farklıdır. En uysal, durumu iyi olan atlar bile kayabilir, ürkebilir veya ürkütebilir, bu nedenle binicinin ne kadar deneyimli olduğu veya atın ne kadar uslu olduğu önemli değildir.
Düşmelerden Kaynaklanan Olası Komplikasyonlar:
- Plasenta dekolmanı
- Anne için kırık kemikler
- Anne için kafa travması
- İç kanama
- Fetal kafatası yaralanması
- fetüsün ve/veya annenin ölümü
Travma Riski
Atlarla çalışırken her zaman bir travma riski vardır. Onlar büyük, güçlü hayvanlardır ve kazalar olabilir. Travma, düşme, tekme, ısırma, ezilme ve hatta ağırlıkları altında ezilme sonucu olabilir. Bu tür yaralanmalar hamile olsanız da olmasanız da tehlikelidir.
Deneyimli at sahipleri ve biniciler, büyük hayvanlarla çalışmanın risklerinin farkındadır. Hamileyseniz, ne kadar küçük olursa olsun bu riskleri aklınızda tutmanız ve bunun size ve doğmamış çocuğunuza verebileceği zararı düşünmeniz yeterlidir. Hamilelik sırasında ata binmeyi seçen herkes, travmayı önlemek için gerekli tüm önlemleri almalıdır.
Bağ Gevşekliğinden Kaynaklanan Stabilite Eksikliği
Relaxin, yumurtalıklar ve plasenta tarafından üretilen bir hormondur. Hamilelik sırasında işlevi, vücudunuzun esnemesine ve doğuma hazırlanmasına yardımcı olmak için kasları, eklemleri ve bağları gevşetmek ve gevşetmektir. Bu gevşeklik, ata binerken sorunlara neden olabilecek zayıflık ve dengesizliğe yol açabilir.
Bir kadının vücudunun gevşemeye tepki verme şekli değişiklik gösterebilir ancak hamilelik sırasında ata binmeyi planlıyorsanız bunu aklınızda tutmanız önemlidir. Ata binmek, kasları çalıştırmayı ve atınızla kendinizi sabit ve dengede tutmayı içerir ve gevşeme bunu çok iyi engelleyebilir.
Hamilelikte Ata Binmenin Faydaları
Harika Fiziksel Sağlık Faydaları
Ata binmek, çeşitli nedenlerle fiziksel sağlığa inanılmaz derecede faydalıdır. Kan basıncını düşürmeye ve kardiyovasküler sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilecek ılımlı bir egzersiz olarak kabul edilir. Aynı zamanda merkez bölgenizi güçlendirirken ve kaslarınızı formda tutarken denge ve koordinasyonu korumanıza yardımcı olur.
Bu faydaların tümü hamilelik sırasında devam etmek için harikadır. Anne adayları, doktor tarafından herhangi bir kısıtlama getirilmediği sürece aktif kalmalıdır. Düzenli egzersiz daha iyi uyumanıza yardımcı olur, aşırı kilo alımını önler ve hatta sırt ağrılarını, şişmeyi ve kabızlığı az altabilir.
Stres Az altma ve Ruh Sağlığını İyileştirme
Binicilik sadece vücut için harika değildir; aynı zamanda zihin için de harikadır. Stres seviyelerini az altmaya ve zihinsel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Kendi duygusal faydaları olan atınızla bağ kurmakla kalmıyor, aynı zamanda günlük hayattan uzaklaşıyor ve doğanın tadını en iyi şekilde çıkarıyorsunuz.
Atlar enerjimizi alır ve onu bize geri yansıtır. Deneyimli biniciler, siz ve atınız pozitif, stresten arınmış bir sürüş deneyimi yaşayabilmeniz için stresinizi ahır kapısında bırakmanız gerektiğini anlıyor.
Gevşeme Duygularını Destekler
Binicilik, egzersiz ve stres atma kombinasyonudur. Vücutta “iyi hissetme” kimyasalları olan beyindeki endorfinlerin salınmasına neden olur. Bu, çoğu anne adayının emmesi gereken bir şey olduğunu anladığı memnuniyet ve rahatlama duygularına yol açar.
Hamilelikte Ata Binmeye Egzersiz Alternatifleri
Hamileyseniz ve hamileyken ata binmeye kıyasla daha güvenli egzersiz alternatifleri arıyorsanız işte uzmanlar tarafından şiddetle tavsiye edilen bazı harika öneriler:
- Yürüyüş
- Yoga
- Pilates
- Sabit Bisiklet
- Yüzme
Son Düşünceler
Binicilik, binici ve atın ne kadar deneyimli olursa olsun düşme riski taşır. American College of Obstetricians and Gynecologists, yaralanmaya veya düşmeye neden olabilecek herhangi bir egzersizden kaçınılmasını önerir, bu nedenle genellikle hamilelik sırasında ata binmekten kaçınılması önerilir.
Hamileyken ata binmenin riskleri ve faydaları vardır. Hiç ata binmemiş veya bir süredir binmemiş biri hamilelik sırasında ata binmeye asla başlamamalıdır, ancak ata binen daha deneyimli biniciler genellikle doktorlarıyla konuşmalı ve ata binerken rutine ayak uydurmayı düşünüyorlarsa profesyonel bir tavsiye almalıdır. gebelik.
