Tatil mevsimine ve beraberinde gelen tüm lezzetli yiyeceklere yaklaşırken, çoğumuz formumuzu ciddi şekilde düşünmeye başlıyoruz. Yeni Yıl kararınız olarak bir koşu rutini başlatmayı düşünüyorsanız, neden köpeğinizin eğlenceye katılmasına izin vermiyorsunuz?
Köpeğinizle koşmanız için 10 neden ve deneyimi ikiniz için de keyifli ve başarılı kılacak bazı ipuçları.
Köpeğinizle Koşmak İçin 10 Harika Neden
1. Motivasyon
Bazı insanlar gerçekten koşmayı sever ve sırf bu keyifle motive olurlar. Bununla birlikte, çoğumuz, özellikle de koşucuların yolculuğuna yeni başlıyorsak, kendimizi koşu için kapıdan dışarı itmekte zorlanabiliriz. Köpeğinizle koşmak, hareket etmeniz için gereken ekstra motivasyonu sağlayabilir. Köpeğiniz sizinle birlikte koşmayı alışkanlık haline getirdiğinde, dışarı çıkmayı düşünüyorsanız, o umutlu yüze direnme konusunda iyi şanslar!
İpucu: Köpeğinizin koşu için sizi sürekli rahatsız etmesini önlemek için, her gün ayakkabılarınızın bağcıklarını ne zaman bağladığınız konusunda tutarlı olmaya çalışın. Tutarlılık ve yapı köpekler için önemlidir ve sizinki çalışma zamanı geldiğinde çabucak öğrenmelidir.
2. İkinizi de Formda Tutar
Formsuz ve aşırı kilolu köpekler, aynı endişelere sahip insanlar gibi sağlık sorunlarına eğilimlidir. Köpeğinizle koşmak, hem formda kalmanıza hem de veterineriniz veya doktorunuz tarafından önerildiği takdirde kilo vermenize yardımcı olabilir. Ne siz ne de köpeğiniz düzenli egzersiz yapmıyorsanız, başlamadan önce her iki sağlık uzmanınızdan onay alın. 5k koşmaya başlamak için cazip olmayın. Kendinizin veya köpeğinizin yaralanmasını önlemek için yavaşça başlayın ve birlikte forma girmeye başlayın.
İpucu:Diyet ayrıca herhangi bir kilo verme programı için önemli bir bileşendir. Veterineriniz, yemesi gereken doğru kalori miktarını hesaplamak için köpeğinizin günlük aktivite seviyesini hesaba katacaktır. En iyi sonuçlar için hem diyetlerinizi hem de egzersiz planlarınızı takip ettiğinizden emin olun.
3. İyi Hissetmenize Yardımcı Olur
Birçok insanın koşarken yaşadığı olumlu duyguların acelesini tanımlamak için "runner's high" terimini duymuş olabilirsiniz. Bu etki, beyninizin ağrıya, strese yanıt olarak ve egzersiz sırasında salgıladığı hormonlar olan endorfinlerden kaynaklanır. Bu hormonlar, doğal bir ağrı kesici ve ruh hali yükseltici görevi görür. Köpekler de bu fenomeni yaşayabilir. Köpeğinizle koşmak ikinizi de yorabilir ama aynı zamanda kendinizi mutlu ve tatmin olmuş hissetmenize de neden olabilir.
İpucu: Özellikle yeni bir deneyimse, köpeğinizin koşmaktan keyif alması zaman alabilir. Başlangıçta dirençliyse, köpeğinizi koşmaya zorlamayın. Bunun yerine, köpeğinize koşmayı öğretirken ödüller sunarak olumlu çağrışımlar oluşturmaya çalışın.
4. koruma
Tek başına koşmak, özellikle ışığın az olduğu saatlerde tehlikeli olabilir. Bir köpekle koşmak, tek başına koşanlar için bir düzeyde koruma veya en azından biraz gönül rahatlığı sağlamaya yardımcı olabilir. Belirli cins ve büyüklükteki köpekler, birçok soyguncunun sizi rahatsız etmeden önce iki kez düşünmesini sağlayabilir. En azından, bir köpek arkadaşının varlığı sizi rahatsız etmeyi köpeksiz koşan birine göre daha karmaşık hale getirir ve muhtemelen hedef olma şansınızı az altır. Köpekler ayrıca hassas burunları, kulakları ve insan vücut dilini anlamaları sayesinde potansiyel tehlikeleri fark etmede sizden çok daha iyidir.
İpucu:Bir köpekle koşmanın sizi tamamen güvende hissetmesine izin vermeyin. İyi aydınlatılmış alanlarda kalmak, ayrılmadan önce nerede olacağınızı birine bildirmek ve kişisel bir alarm veya benzeri bir şey taşımak gibi kendinizi güvende tutmak için sağduyu ve önlemler uygulayın.
5. Odaklanmayı İyileştirir
Bir köpekle koşarken, ne olursa olsun köpeğinizi kontrol altında tutmanız gerektiğinden, etrafınızdakilere karşı ekstra uyanık olmalısınız. Çocuklar, diğer köpekler ve dikkati dağılmış sürücüler, yavru köpeğiniz için tehlike oluşturabilir. Ayrıca köpeğinizin ne zaman bir sincabı veya kediyi fark edip ters yöne kaçacağını asla bilemezsiniz. Bu iyileştirilmiş odaklanma, siz birlikte koşarken hem sizin hem de köpeğinizin güvende kalmasına yardımcı olacaktır.
İpucu: Özellikle büyük veya dev bir cinsse, birlikte koşmaya başlamadan önce köpeğinizin tasma davranışını daha yavaş bir hızda gözden geçirin. Yürüyüşte tasma çekmek eğlenceli değildir ve koşarken kolayca kötü bir taklaya yol açabilir.
6. Aşırıya kaçmamanıza yardımcı olur
Koşma alışkanlığı edindikten sonra aşırıya kaçmak ve kendine zarar vermek kolay olabilir. Köpeğinizle koşmak, bundan kaçınmanıza yardımcı olabilir çünkü kendinizden başka endişelenecek başka bir bedeniniz olacaktır. Köpeğinizin ne kadar iyi durumda olduğuna bağlı olarak, kendinizi gitmeye zorladığınız kadar uzağa koşamayabilirler. Bu özellikle daha genç veya daha yaşlı bir köpek için geçerlidir. Büyüyen bir yavru köpeğin eklemlerine aşırı egzersiz yaparak zarar vermek istemezsiniz. Daha yaşlı bir köpek, çok sert egzersiz yaparsa ağrıya neden olan sert eklemler geliştirebilir.
İpucu:Koşunuzu planlarken hava durumuna dikkat edin. Köpekler, koşarken tolere edebileceğiniz sıcaklıklarda bile tehlikeli bir şekilde aşırı ısınabilir. Sıcak kaldırım, köpeğinizin ayakları için de tehlikeli olabilir. Koşu rutininizi kış havasında bile sürdürüyorsanız, köpeğinizin ayaklarını sert buz ve kardan patiklerle koruyun.
7. Köpeğinizin Davranışını İyileştirir
Muhtemelen "yorgun bir köpek iyi bir köpektir" sözünü duymuşsunuzdur. Bu tamamen doğru olmasa da, birçok aktif köpek ırkının yeterince egzersiz yapmazlarsa kötü davranış alışkanlıkları geliştireceği bir gerçektir. Yavru köpeğinizin "iyi bir köpek" olduğundan emin olmak için yine de eğitim ve sosyalleşme üzerinde çalışmanız gerekecek, ancak önce iyi bir koşuya çıkmak onu öğrenmeye odaklanacak kadar yorabilir. Hangi köpek ırkının sizin için en iyisi olduğuna karar verirken, ne kadar egzersize ihtiyaç duyacaklarını ve bu ihtiyaçları karşılamaya hazır olup olmadığınızı göz önünde bulundurun.
İpucu: Birçok çalışan ve çoban türü gibi aktif ve zeki köpek ırkları, her gün hem fiziksel hem de zihinsel uyarım gerektirir. Onları koşuya çıkarmak çok önemlidir, ancak biraz beyin egzersizi de eklemek isteyeceksiniz - belki koşunuzun sonunda hızlı bir egzersiz seansı yapın. Başka bir seçenek de, köpeğinize yapması için yapboz oyuncakları veya başka beyin esnetme görevleri vermektir.
8. Egzersizinizi Değiştirmenize Yardımcı Olur
Aynı egzersizi her gün değişiklik yapmadan yaparsan vücudun buna alışır ve kondisyon seviyen düzleşebilir. Gücü ve dayanıklılığı artırmak için antrenmanlarınızda çeşitliliğe ihtiyacınız var. Bir köpekle koşmak, onların dayanıklılık seviyelerini de göz önünde bulundurarak hızınızı doğal olarak değiştirmenize yardımcı olabilir. Güçlü ve hızlı başlayabilirler, sonra ikinci rüzgarlarını alana kadar bırakabilirler. Köpeğinizi eğlendirmek için, koşunuz için antrenmanınıza çeşitlilik katabilecek farklı yerler de seçebilirsiniz. Örneğin, yokuşlu bir patika koşusunu mahallenizdeki düz sokak antrenmanıyla karıştırın.
İpucu:Nereye koşarsanız koşun, her zaman köpeğinizin peşinden gidin ve yerel tasma yasalarına uyun.
9. Bağlanma Süresi
Köpeğinizle koşmak, özellikle çok fazla boş vaktiniz olmadan yoğun bir yaşam sürüyorsanız, aranızdaki bağı güçlendirmenin harika bir yoludur. Pek çok köpek, insanlarından yeterince zaman ve ilgi görmezlerse ayrılık kaygısı ve yıkıcı alışkanlıklar geliştirebilir. Koşucuysanız, daha önce tartıştığımız diğer fiziksel ve zihinsel faydalara ek olarak, köpeğinizi koşunuzda size katılması için eğitmek, bağ kurması için kolay bir fırsat sağlayabilir.
İpucu: Bazı türler, yalnız bırakılmaya diğerlerinden daha iyi tahammül eder. Irkları araştırırken bu faktörü göz önünde bulundurun, özellikle de zaten fazla evde olmayacağınızı biliyorsanız.
10. Sosyal Hayatınızı İyileştirin
Köpeğinizle koşmak, diğer köpek seven insanlarla sosyalleşmek için doğal bir fırsat sağlar. Yeni bir şehre yeni taşındıysanız, özellikle uzun saatler çalışıyorsanız, insanlarla tanışmak zor olabilir. Köpek sahipleri zaten yerleşik bir konuşma başlatıcıya sahiptir ve aynı zamanda bir koşucuysanız, bu iki buz kırıcı konu yapar! İster romantik ister platonik bir bağlantı arıyor olun, köpeğinizle koşmak her ikisi için de fırsatlar sağlayabilir.
İpucu:Başka bir köpeğin sahibiyle iyi geçinmeniz, yavrunuzun da onunkiyle iyi anlaşacağı anlamına gelmez. Köpekleri yavaşça ve nötr bir ortamda tanıtmak için zaman ayırın. İstemiyor gibi görünüyorlarsa onları etkileşime girmeye zorlamayın. Bazı köpeklerin birbirine ısınması daha uzun sürer - tıpkı bazı insanların yaptığı gibi!
Sonuç
Gördüğünüz gibi, köpeğinizle koşmak her ikinize de çeşitli şekillerde faydalı olabilir. Her köpeğin koşan bir arkadaş olmak için biçilmiş kaftan olmadığını unutmayın. Küçük ve oyuncak ırklar size ayak uydurmakta zorlanabilirler ve çabuk yorulabilirler. Aynı şekilde, Puglar ve Bulldoglar gibi düz yüzlü ırklar, herhangi bir egzersizi çok iyi tolere etme eğiliminde değildir ve nefes almada zorluk yaşayabilir. Bu türlerin sahiplerinin, yavrularına günlük egzersiz yaptırmanın diğer yollarında ve koşularında onlara katılacak bir insan arkadaş bulmaları gerekebilir.
