Evcil hayvanlarımızın bizim için ne kadar önemli olduğunu hepimiz biliyoruz. Onlar aile üyeleri ve biz onları çok seviyoruz. Zor zamanlarda insanlara yardım eden ve bu koşulsuz sevgi nedeniyle onları yalnız hissetmekten alıkoyan evcil hayvanlar hakkında hikayeler duyuyoruz. Peki evcil hayvanlar depresyondaki insanlara yardım edebilir mi?
Evcil hayvanların depresyonlu insanlara yardımcı olabileceğini gösteren araştırmalar var, ancak bu her insan için her zaman geçerli değildir.
Burada, evcil hayvanların akıl sağlığı sorunları yaşayan insanlara nasıl yardımcı olabileceğini tartışıyoruz. Ayrıca, depresyonunuzda size yardımcı olmak için evcil hayvanınızın tüm faydalarını nasıl elde edebileceğinize dair ipuçları da sunuyoruz.
Birisi Depresyondayken Evcil Hayvanlar Neler Sunar
Evcil hayvanı olan herkes onların sağlayabileceği faydaları zaten biliyor. Araştırılmış ve iyi belgelenmiş olumlu etkilerden birkaçı aşağıdaki gibidir.
Bize eşlik ediyorlar
Bu özellikle yalnız yaşayan veya bazen yalnız hisseden insanlar için önemlidir. Konuşacak veya kucaklaşacak birine ihtiyacın olduğunda bir evcil hayvan yanındadır.
Bu, COVID-19 salgını sırasında pek çok insanın evcil hayvan edinmesinin de büyük bir nedeni. Malezya'da yapılan bir araştırma, evcil hayvanı olan kişilerin evcil hayvanı olmayanlara göre önemli ölçüde daha yüksek olumlu duygulara, psikolojik esenliğe ve üretkenliğe sahip olduğunu buldu.
Ayrıca evcil hayvanlar, kendimizi iyi hissetmediğimizde veya sıkıntılı olduğumuzda hissedebildiklerini defalarca kanıtladılar ve bu zamanlarda muhtemelen size rahatlık sunacaklardır.
Bize Sevildiğimizi Hissettirirler
Araştırmalar, sadece evcil hayvanlarla etkileşim kurmanın, nefes almayı ve kalp atış hızını yavaşlatmaya, kan basıncını düşürmeye ve stres hormonlarını az altmaya yardımcı olan oksitosin seviyelerini artırabildiğini gösteriyor.
Bunun anlamı, evcil hayvanların bizi sakinleştirebileceği ve rahatlık hissi sağlayabileceğidir. Oksitosin, evcil hayvanınızla aranızda bir bağ oluşmasında da etkilidir.
Evcil hayvanlar ayrıca ödül ve zevk duygularını tetikleyen hormonlar olan dopamin ve serotonin seviyelerimizi de yükseltir. Tüm bunlar, evcil hayvanların bizi iyi hissettirmesine katkıda bulunuyor.
Bize Sorumluluk Veriyorlar
Yataktan kalkıp kedinizi beslemeniz veya köpeğinizi dışarı çıkarmanız gerektiğini bilmek size düzenli bir rutin ve bir amaç duygusu sağlayabilir. Evcil hayvanlarımız onlara bakmamıza bağlı olduğundan, bu sizi dışarı çıkmaya veya kalkıp güne başlamaya zorlayabilir.
Bize Egzersiz Yaptırıyorlar
Kedinizi yürüyüşe çıkarabilirsiniz, ancak bu çok fazla fiziksel egzersiz anlamına gelmeyebilir. Ama köpekler kesinlikle bu konuda yardımcı olabilir!
Tüm köpeklerin yürüyüşe ihtiyacı vardır ve bazı ırkların uzun fiziksel egzersizlere ihtiyacı vardır, bu da sizi temiz hava almak için dışarı çıkmaya zorlar.
Bir araştırma, köpek sahiplerinin köpeklerini gezdirmede haftada en az 150 dakika egzersiz yapma olasılığının, köpek sahibi olmayanlara göre %34 daha fazla olduğunu buldu. Egzersizin depresyonu, kaygıyı ve kötü ruh halini az alttığı kanıtlanmıştır.
Bizi Sağlıklı Tutuyorlar
Evcil hayvanların kan basıncını düşürmeye ve kardiyovasküler sağlığa yardımcı olduğu bilinmektedir. Örneğin, Amerikan Kalp Derneği, bir evcil hayvana, özellikle de bir köpeğe sahip olmanın kardiyovasküler hastalık riskini az altma potansiyeline sahip olduğunu belirtiyor.
Sınırda hipertansif hastaların bir kurtarma köpeğini sahiplendikten sonraki 5 ay içinde kan basınçlarında önemli bir düşüş gördükleri bile bulundu.
Bizi Mutlu Ederler
Bir evcil hayvanınız varsa, bir evcil hayvana sahip olmaktan ne kadar mutlu olabileceğinizi zaten ilk elden biliyorsunuz (tabii her zaman olmasa da). 263 yetişkinin çevrimiçi bir anketi doldurduğu bir araştırmada, evcil hayvan sahiplerinin, evcil hayvan sahibi olmayanlara göre hayatlarından daha memnun olduğu ortaya çıktı.
Duygusal Sağlığımız İçin Bize Yardımcı Olurlar
Boyun ve baş kanseri için radyasyon tedavisi ve kemoterapi alan hastalarla ilgili 2015 yılında yapılan bir araştırma, bir terapi köpeğiyle etkileşime girdikten sonra olumlu sonuçlar verdi. Katılımcılar tedaviye girmeden önce eğitimli bir terapi köpeğiyle 15 dakika geçirdiler.
Katılımcıların fiziksel iyilik halleri azalsa da duygusal ve sosyal iyilik hallerinin arttığı keşfedildi.
Depresyonda Bize Yardımcı Olurlar
Bazı araştırmalar, evcil hayvanların depresyonlu evcil hayvan sahiplerini nasıl olumlu etkileyebileceğini gösteriyor. 2021'de yapılan bir çalışmada 140 evcil hayvan sahibi ve bir o kadar da evcil hayvan sahibi yoktu ve evcil hayvan sahipleri, evcil hayvanı olmayanlara göre %41 daha az depresyondaydı.
Evcil Hayvan Sahibi Olmak Bizi Daha Depresif Yapabilir mi?
Tüm söylenenler, birkaç çalışmanın evcil hayvan sahibi olmanın daha yüksek depresyon seviyelerine neden olabileceğini gösterdiğini öğrenince şaşırabilirsiniz.
Psychology Today bunu tartışıyor ama tüm katılımcıların durumlarını bilmeden hangi felsefenin doğru olduğunu söylemek zor. 2021'de yapılan bir araştırma, evcil hayvan sahibi olan katılımcıların, evcil hayvan sahibi olmayanlara göre depresyona girme olasılığının daha yüksek olduğunu ve bir katılımcı aynı zamanda işsizse, depresyona girme olasılığının iki kat daha fazla olduğunu buldu. Ne yazık ki, çalışma bunun neden böyle olduğunu açıklamadı, özellikle de pek çok başka çalışma bunun tersini doğru bulduğu için. Bunun bir nedeni, işsiz katılımcıların daha düşük bir gelirle uğraşırken evcil hayvanlarına bakmakta zorlanmaları olabilir.
Ayrıca, evcil hayvan sahibi olmak birçok insan için faydalı gibi görünse de birkaç dezavantajı vardır:
- Artan mali yük:Evcil hayvanların yiyecek, oyuncak, yatak takımı, veteriner bakımı, bakım vb. için paraya mal olduğuna şüphe yok. sabit bir gelirin var.
- Sosyal hayattaki değişim: Bu, kedilerden çok köpek sahibi insanlara yöneliktir, ancak evcil hayvanınız olmadan önceki kadar kendiliğinden dışarı çıkamazsınız. Evcil hayvanınızı besleyebileceğinizden ve yürüyüşe çıkarabileceğinizden emin olmalısınız. Tatiller de dahil olmak üzere uzun süre dışarı çıkarsanız evcil hayvan bakımı ayarlamanız gerekecektir.
- Zaman ve dikkat: Evcil hayvanların belirli bir süreye ve ilgiye ihtiyacı vardır. Onlarla oynayacak veya vakit geçirecek kadar orada olmazsan gelişmezler.
- Mal hasarı: Kedinizin pahalı telleri çiğnemesi veya köpeğinizin masadan pahalı bir vazoyu düşürmesi olsun, ev hasarı evcil hayvan sahibi olmanın mali yükünü artırır. Bazı yıkımlar kazara gerçekleşir, ancak evcil hayvanınız dikkatinizi çekmek istediği için diğer türler oluşabilir.
Evcil hayvan sahibi olmak herkesin harcı değildir - onlar yalnızca sahip olduğunuz nesneler değildir. Bakıma, zamana ve ilgiye ihtiyacı olan aile üyeleridir.
Ayrıca Bak: En İyi 13 Köpek Şakası
Sonuç
Evcil hayvanların size eşlik edebileceğine ve sevildiğinizi hissetmenize yardımcı olacağına şüphe yok, özellikle kendinizi kötü hissettiğinizde. Yine de evcil hayvanlar depresyonu mutlaka iyileştirmez ve bazı araştırmalar, bazı evcil hayvan sahipleri için evcil hayvanlarının aslında depresyonlarına belirli bir dereceye kadar katkıda bulunduğunu gösteriyor.
Fakat tüm faydalarını düşündüğünüzde, genel olarak konuşursak evcil hayvanların depresyona yardımcı olması çok da şaşırtıcı olmamalı. Sadece bir evcil hayvana bakma eylemi bir fark yaratabilir. Evcil hayvanınızın size gösterdiği koşulsuz sevgi ve güven, her günü biraz daha parlak gösterebilir.
