Meditasyon yapmanın faydaları bilimsel literatürde iyi belgelenmiştir. Araştırmalar ağrıyı hafifletebileceğini göstermiştir.1Ayrıca kardiyovasküler hastalık riskinizi az altabilir.2Düzenli meditasyon beyninizin gri maddesini bile artırabilir.3 Köpeğinizi veya kedinizi muayenehanenize dahil etmeyi düşünmemiş olabilirsiniz. Ancak denemek için birçok neden var.
Birlikte geçirdiğiniz zaman, evcil hayvanınızla aranızdaki bağı güçlendirebilir. Birlikte geçirdiğiniz sessiz zamandan yavrunuz üzerinde sakinleştirici bir etkisi olabilir. İkiniz için de stresi az altacaktır. Psikologlar, köpeğinizle meditasyon yapmanın terapiyi ve hastalarıyla etkileşimi geliştirdiğini bulmuşlardır.4 Pandeminin neden olduğu akıl sağlığı sorunlarını tedavi ederken özellikle yardımcı oldu.
Meditasyonun her zaman tüm hayvanlarda işe yaramadığını söyleyerek başlamalıyız. Yavru ve yavru kedilerin hareketsiz oturması pek olası değildir, bu da yetişkin evcil hayvanlarla yapmayı daha iyi bir aktivite haline getirir. Hepiniz sabırlı olmalısınız. Ortam ve atmosfer muhtemelen köpeğinizin veya kedinizin sizinle birlikte olmaya alışık olduğundan çok farklıdır. Ancak, zekidirler ve özellikle pratikte tutarlıysan kısa sürede rutini öğrenirler.
Araştırmalar, kedilerin5ve köpeklerin6 insan duygularını okuyabildiğini göstermiştir. Sakin halinizi anlayacaklar. Muhtemelen rahatlamanıza yardımcı olacak ve buna göre hareket etmelerini kolaylaştıracaktır. Evcil hayvanınızı en iyi siz bilirsiniz. Genellikle evin içinde veya arka bahçede koşuşturmacanın olmadığı bir zaman seçmek çok önemlidir. Dikkati başka yerdeyken, beslenme saatinden önce evcil hayvanınızla meditasyon yapmaktan kaçının.
Evcil Hayvanlarla Nasıl Meditasyon Yapılacağına Dair 12 İpucu
1. Meditasyon Yapmak İçin Sessiz Bir Yer Bulun
Dikkat dağıtan şeyleri en aza indirmek, solo çalışman ve evcil hayvanınla seansların için çok önemlidir. Sessiz ve evinizin koşuşturmacasından uzakta bir oda seçin. Mümkünse, bu şekilde kalmasını sağlamak için kapıyı kapatın.
2. Rahat Et
Yerini kendin ve evcil hayvanın için rahat ettir. Bazı yumuşak minderleri veya yastıkları üst üste koyun. Evcil hayvanınızın favori bir battaniyesi varsa, onu bölgeye getirin. Ayrıca, kedinizi veya köpeğinizi sizinle bu kaliteli zamanı geçirdiği için ödüllendirmek için yanınızda bazı ödüller almanızı öneririz. Sen de rahat olduğundan emin ol.
3. Biraz Ortam Müziği Çal (İsteğe Bağlı)
Bu adım size kalmış. Meditasyon yaparken genellikle ortam müziği çalıyorsanız, rutininize bağlı kalın ve onu kullanın. Evcil hayvanınız üzerinde sakinleştirici bir etkisi olduğunu görebilirsiniz. Köpeğinizin veya kedinizin dikkatini dağıtabilecek olağandışı sesler olmadan müzik çalmanızı öneririz.
4. Evcil Hayvanınızı Size Katılması İçin Davet Edin
Başlamaya hazır olduğunuzda evcil hayvanınızı size katılmaya davet edin. Onu odaya sokmak için muhtemelen çok fazla ikna etmeniz gerekmeyecek. Köpeğinizi oturtun ve nazikçe okşayın. Aynı şekilde, siz onu yumuşakça okşarken kedinizin size sürtmesine ve sizi yeniden işaretlemesine izin verin.
5. Egzersizinize Bir İşaret Sözü Verin
Evcil hayvanlar yeni kelimeleri çabucak kaparlar. Neden pratiğinize bir isim vermiyorsunuz? “Namaste” iyi bir seçimdir ve bu koşullar altında uygundur. Kedinizin veya köpeğinizin bu özel zamanla ilişkilendirmesi için aynı kelimeyi kullandığınızdan emin olun.
6. Nefesinize Odaklanın
Nefesinize odaklanmak, zihninizi boş altmanın ve düşüncelerinizi yavaşlatmanın mükemmel bir yoludur. Bir kedinin normal nefes alma hızı dakikada yaklaşık 20-30'dur. Bu sakin ortamda muhtemelen daha düşük olacaktır. Bir köpeğin oranı yaklaşık olarak aynıdır. Mümkünse, ikiniz arasında daha güçlü bir bağ oluşturmak için nefesinizi evcil hayvanınızınkiyle senkronize etmeye çalışın.
7. Pratiğinizle İlgilenin
Normal pratiğine başla, rutinini yaparken evcil hayvanını nazikçe okşa. Sabırlı olun, çünkü köpeğiniz veya kediniz muhtemelen ilk birkaç seferde kendisinden ne beklendiğini anlamayacak.
8. Seans Sürenizi Sınırlayın
Evcil hayvanınız işbirliği yapmıyorsa seansı erken bitirmenizde bir sakınca yoktur. Olsa bile, en fazla 30 dakika ile sınırlandırmanızı öneririz. Arkadaşınızın yanınızdan ayrıldığını veya uykuya daldığını görebilirsiniz. Kural olmadığını anlamak çok önemlidir. Uygulamanız, bağ kurma zamanı ve hangi biçimde olursa olsun. Köpeğinize veya kedinize değerli zamanları için bir ödül vermenizi öneririz.
9. Orman Banyosuna Gidin
Enerjik bir köpeğin varsa, onunla meditasyon yapmaktan zevk almaman için hiçbir sebep yok. Sessiz bir oda yerine, antrenmanınızı ormana götürebilirsiniz. Japonlar buna shinrin-yoku veya orman banyosu diyor. Uygulama, Doğa ile bağlantı kurmayı ve çevrenize dikkat etmeyi içerir. Yavru köpeğiniz muhtemelen farklı bir görevde olacak, ancak yine de dışarıda zamanın tadını çıkarabilirsiniz.
Son Düşünceler
Evcil hayvanınızla meditasyon yapmak ödüllendirici bir deneyim olabilir. Hayvan arkadaşınıza odaklanmanıza ve bu uygulamanın zihinsel ve fiziksel sağlık yararlarını paylaşmanıza olanak tanır. Evcil hayvanınız neler olduğunu anlamasa da, ilginizi ve ekstra sevginizi kesinlikle takdir edecektir. Hatta köpeğinizin veya kedinizin sizinle daha kaliteli zaman geçirmek için gönüllü olarak geldiğini bile görebilirsiniz.
