Keçi yogası bugünlerde çok revaçta ve nedenini anlamak çok kolay! Yoganın stresi az altan faydalarını tatlı hayvanların etrafında olmanın verdiği rahatlamayla birleştirir. Şehir sakinlerinin bu sevimli, sevgi dolu yaratıklarla yakınlaşmaları ve kişiselleşmeleri için harika bir fırsat sunuyor.
Çiftliklerde büyüyenlerin de onaylayacağı gibi, keçiler mükemmel evcil hayvanlardır. Zekidirler, enerjiktirler ve insanların yanında olmayı severler. Hatta insanlarla kucaklaşmanın tadını çıkarıyorlar! Yoga pratiğinizi yükseltmenin bir yolunu arıyorsanız, neden keçi yogasını denemiyorsunuz? Keçi yogası ve sağlığa faydalarından birkaçı hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Keçi Yogası Nedir?
Keçi yogası tam olarak göründüğü gibi! Keçilerin huzurunda yoga yapıyorsunuz. İlk keçi yogası dersleri 2016 yılında bir Oregon tarlasında verildi. O zamandan beri, bu rahat derslerin popülaritesi astronomik bir şekilde arttı ve ülke çapında talep gören dersleri sunan daha fazla stüdyo oldu.
Her stüdyonun kendine göre keçi yogası vardır. Bazıları, her müşteriye ders sırasında etkileşimde bulunmaları için kendi keçilerini sağlarken, diğerleri keçilerin öğrencilerle istedikleri gibi dolaşmasına ve onlarla etkileşime girmesine izin verir. Keçiler yoga yapan insanların üzerine tırmanmayı sever, bu yüzden ders sırasında biraz dört ayaklı yardıma hazırlıklı olun.
Bu seansların çoğu açık havada yapılıyor ve bu da deneyimi daha da çekici kılıyor. Dersler genellikle normal seanslardan biraz daha pahalıya mal olur, bu da keçilerin bakımı ve gerçek yoga eğitimi için ödeme yaptığınız için mantıklıdır. Keçi seanslarının biletleri genellikle çok önceden tükenir ve birçok stüdyoda yer için bekleme listeleri vardır, bu yüzden başlamadan önce topuklarınızı biraz soğutmaya hazır olun.
Keçi Yogasının 8 Sağlık Faydası
Artık keçi yogasının ne olduğunu tam olarak bildiğinize göre, uygulamanın bazı sağlık yararları hakkında daha fazla bilgi için okumaya devam edin!
1. Stresi Az altır
Son araştırmalar, stres ile diyabet, kalp hastalığı, depresyon ve Alzheimer hastalığı gibi durumların gelişimi arasında açık bir ilişki olduğunu gösteriyor. Stres seviyelerini kontrol altında tutmak, genel zihinsel ve fiziksel sağlığınız için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir. Keçi yogası, hem yoga hem de hayvanları okşamak, stres az altıcı güçlü faydalar sağladığından, sağlık departmanında size bire bir güçlü bir iki verir. Her ikisi de endorfin ve oksitosin salgılayarak keçi yogasını güçlü bir stres az altıcı aktivite haline getirir.
2. Kan Basıncını Düşürür
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yetişkinlerin yaklaşık %46'sı yüksek tansiyondan muzdarip. Yüksek tansiyon, kalp krizi ve felç riskini büyük ölçüde artırır ve bu durum, bunama ve görme kaybı yaşama olasılığının artmasıyla da bağlantılıdır. Egzersiz ve kilo yönetimi genellikle kan basıncında iyileşmelere yol açar. Araştırmalar, keçi yogasının ayırt edici özellikleri olan yoga ve sevgi dolu hayvanların etrafında olmanın kan basıncını düşürmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.
3. Nabız Hızını Düşürür
Düzenli olarak yoga matına vurmak da kalp atış hızınızı düşürmenize yardımcı olabilir. Yoganın birçok kardiyovasküler faydası vardır ve kardiyovasküler kondisyon ile esneklik ve kuvvet antrenmanını birleştiren düşük etkili mükemmel bir antrenman sağlar. Çoğu yetişkin, optimum kalp sağlığı için haftada yaklaşık 150 dakika orta düzeyde aktiviteye ihtiyaç duyar. Hastalık Kontrol Merkezi (CDC) ayrıca, 15 kiloluk bir keçiyi desteklerken kalas yaparak elde ettiğinizden fazlasını alacağınız haftada iki kuvvet antrenmanı seansı önerir!
4. Esnekliği Artırır
Esneklik dünyadaki en büyük sağlık sorunu gibi görünmeyebilir, ancak yeterince esnek olmadığında, yaşlandıkça düşüp kendinizi yaralama olasılığınız giderek artıyor. Yoga, zaman içinde uygulayıcıların hareket aralığını nazikçe artırır ve ellerinizi kullanmadan yerden kalkmayı kolaylaştırır.
Esneklik eksikliği genellikle katılığa ve ağrıya neden olur ve bu durum genellikle düzenli esneme ile giderilebilir. Tai chi ve yoga gibi aktiviteler vücudunuzdaki tüm kasları esnetir, zamanla esnekliğinizi artırır ve yaşlandıkça vücudunuzun sorunsuz çalışmasını sağlar. Çoğu insan 50'li ve 60'lı yaşlarında daha fazla eklem ve kas sertliği yaşar.
5. Ağrıyı Yönetir
Yoga, uzun zamandır etkili bir ağrı yönetimi aracı olarak kabul ediliyor. Bir yoga seansının kontrollü nefesi, ağrıyı az altma konusunda harikalar yaratabilir ve yoganın nazik hareketi sinovyal sıvının gıcırdayan eklemlere akmasını sağlar. Ayak parmaklarınıza dokunamıyorsanız veya birkaç fiziksel sınırlamanız varsa endişelenmeyin; çoğu yoga pozu, tüm yetenek ve deneyim seviyelerindeki öğrencilerin katılabilmesi için değiştirilebilir. Ayarlamalar konusunda sana yardımcı olabilmesi için öğretmenine herhangi bir fiziksel sorun hakkında bilgi vermen yeterli.
6. Uyku Kalitesini Artırır
Birçok kişi düzenli olarak yoga yapmaya başladıklarında daha iyi uyuduklarını bildiriyor. Gevşemeyi teşvik etmek için kontrollü nefes almanın izlediği birkaç poz, uykuya dalmak ve uykuda kalmak söz konusu olduğunda fayda sağlıyor gibi görünüyor. Bir çalışmada, katılımcıların %55'i yedi rahatlatıcı poz serisi yaptıktan sonra daha iyi uyudu.
Yeterince uyumak sağlık için çok önemlidir. Yetersiz uyku kilo alımına, depresyona ve hatta kalp hastalığı ve diyabet gibi durumların gelişmesine katkıda bulunur. Çoğu yetişkinin iyi çalışması için her gece en az 7 saat uykuya ihtiyacı vardır.
7. Akciğerleri Güçlendirir
Nefes almak, herhangi bir yoga uygulamasının önemli bir parçasıdır ve astım ve kronik pulmoner obstrüksiyon bozukluğu (KOAH) gibi akciğer rahatsızlıkları olan kişiler için harika olduğu ortaya çıktı. Yoga aslında astım ve KOAH hastalarının akciğerlerini verimli bir şekilde nasıl kullanacaklarını öğrenmelerine yardımcı olabilir. Ve birçok yoga pozu, nefes alıp vermeyi kolaylaştıran bir süreç olan nefesle ilgili kasları geliştiren kuvvet antrenmanı egzersizlerinin iki katıdır.
8. Mutluluğu Artırır
Düzenli egzersiz mutluluğu artırır. Ayrıca bilişsel gerilemeye karşı korur ve depresyonu az altır. Yoga, orta yoğunlukta egzersiz sayılır ve oksitosin (iyi hissetme hormonu) üretimini harekete geçiren tam da yogadır.
Hayvanların yanında olmak ruh halinizi iyileştirir ve kaygıyı da az altır. Keçi yogası ile herhangi bir kakayı temizlemenize gerek kalmadan hayvanlarla takılmanın tüm avantajlarına sahip olursunuz! Keçi yoganızı bir adım öteye taşımak için, doğanın iyileştirici gücünün keyfini çıkarmak ve D vitamini uyandıran birkaç ışının tadını çıkarmak için açık hava derslerine kaydolun.
Sonuç
Keçi yogası, iki eğlenceli aktivitenin keyfini çıkarmanızı sağlar: yoga ve hayvanların yanında olmak. Fiziksel kondisyonunuz ve zihinsel sağlığınız için harika! Keçi yogasının, stres ve kaygıyı az altmak da dahil olmak üzere çeşitli sağlık yararları vardır.
Ayrıca kan basıncınızı düşürebilir ve kalp atış hızınızı iyileştirebilir. Düzenli bir yoga rutini esnekliği artırabilir, ağrıyı yönetebilir ve uyku kalitesini artırabilir ve bu sadece yogadan gelir! Bir hayvanı sevmenin stresi az altan ve sevinci artıran faydalarını da eklediğinizde, sağlığı iyileştiren en güçlü egzersizlerden birini yapmış olursunuz!
